יוגה ללימוד שפה: מתיחת הנפש והגוף שלך

לתרגול יוגה וללימוד שפות זרות יש יותר במשותף ממה שאתה יכול לדמיין. התוצאות של תרגול יוגה ושפות דומות – שניהם נהדרים לנפש ולגוף שלך.

במאמר זה, ברצוני לחלוק את הניסיון שלי ובתקווה לעזור לך בשילוב תרגול יוגה בלימוד השפה שלך. כמובן, יש כמה דרכים ספציפיות ללמוד שפות שאין להן שום דבר במשותף עם יוגה ויש דרכים ספציפיות לתרגל יוגה שאין להן שום קשר ללימוד שפות. ובכל זאת, כאן אני רוצה להתרכז בקווי הדמיון בין השניים, שבתקווה יהיה שימושי לשיפור כישורי השפה שלך!

שיעור 1: ראשית ענוה, ואז תגמול

בפעם הראשונה שלקחתי שיעור יוגה, זה היה משפיל. אף פעם לא באמת הייתי מעריץ של פעילות גופנית או משהו מזיע, והרגשתי שאני לא יכול לעשות כלום בשיעור. אז עשיתי את הטעות הראשונה שלי – התחלתי להשוות את עצמי לאנשים אחרים.

זו ההמלצה מספר אחת שלי – לעולם אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים ביוגה או בלימודי שפה. כל מי שמתחיל ללמוד שפה חדשה מכיר את תחושת ההשפלה הזו. שמעתי צרפתית אלפי פעמים לפני שהתחלתי ללמוד אותה, אבל מעולם לא העזתי לחזור על אף מילה.

פחדתי שאגיד משהו לא בסדר ואביך את עצמי, ושהטעויות האלה יהרגו את אהבתי אליו. אבל כשהגעתי לשיעור הצרפתית הראשון שלי, הבנתי שאני חייב לשים את הביישנות שלי מאחוריי. הדבר הטוב היה שגם שאר התלמידים לא דיברו צרפתית טוב, כך שלפחות אני לא הייתי היחיד.

בלימודי אנגלית למבוגרים הראשונים שלי ניסיתי להימנע מלדבר אנגלית היה לי קשה עם זמנים כמו Present simple ופרזנט פרוגרסיב, אבל המורה שלי ידע איך להתמודד עם זה. היא העמידה פנים שהיא לא מבינה אותי. עם הנחישות שעזרה לי להשיג את הכלב הראשון שלי הפונה כלפי מטה, דיברתי את המשפטים הראשונים שלי באנגלית תוך שבועיים.

שיעור 2: תנו לשרירים לעבוד

כשאתם מחליטים ללמוד שפה חדשה, אתם לא בהכרח לוקחים בחשבון שתצטרכו לשלב את שרירי הפנים שלכם בתרגול. כמובן, אתה יודע שאתה צריך לעבוד על ההגייה שלך, אבל אתה אפילו לא חושב איך זה קורה. כדי לבטא צלילים בצורה נכונה, עליך לעבוד עם שרירי הפה, עם הלשון ועם הלסת.

כאשר אנו לומדים שפה חדשה כילדים קטנים, השרירים והמפרקים שלנו גמישים יותר. ילדים אפילו לא שמים לב שהם נשמעים כמו דוברי שפת אם. זה אותו דבר עם ילדים שעושים פעילות גופנית. ילדים עושים את הפיצולים בקלות, והם לא מרגישים אי נוחות בתנוחת גשר, גם אם הם עושים זאת בפעם הראשונה. אם מבוגר רוצה לנסות את הפיצולים, עליו לעשות זאת עם הרבה הכנה מתאימה וחודשים של תרגול, וגם אז הם עלולים לא לנהל את זה.

זה אותו דבר עם שימוש בשרירים המעורבים בדיבור. מבוגרים צריכים להתאמץ יותר כדי לבטא צלילים בצורה נכונה. לי היה קשה להבין איך מבטאים דיפתונגים צרפתיים, אבל הדבר הכי מסובך היה להבין איך מבטאים צליל 'r' בסגנון צרפתי. לא יכולתי לעשות כלום עם הלסת שלי ולא הבנתי איפה הלשון שלי צריכה להיות. למרות זאת, עם כמעט שנה של תרגול קבוע, הצלחתי להישמע כמעט כמו צרפתייה.

לפחות, זה מה שהחברים שלי אומרים!

שיעור 3: תקשר עם עצמך

גם יוגה וגם לימוד שפה דורשים תקשורת.

פעילויות אלו משלבות את הצורה הקשה ביותר – תקשורת עם עצמך.

אתה לא יכול לעשות אסאנה כמו שצריך עד שאתה אומר לגוף שלך איך הוא צריך לנוע. אתה צריך להקשיב לגוף שלך, להבין מה אתה צריך לשפר, ומה דורש את תשומת הלב שלך.

הביאו את העבודה הפנימית הזו לתוך לימוד השפה שלכם.

כשאתה לומד שפה חדשה, אתה צריך להקשיב לעצמך.

המוח שלנו משחק משחקים מוזרים כשאנחנו לומדים שפה אחרת. לפעמים אתה חושב שהבנת משהו כמו שצריך, אבל אתה שוכח את הדברים האלה כשאתה הולך להשתמש בשפה.

לכן אתה צריך לבדוק את עצמך ואת הגבולות שלך עם השפה. בדוק את עצמך שוב ושוב עד שאתה בטוח שאתה לא שוכח את מה שלמדת.

עליך לעצור ולנתח כל פיסת מידע שאתה מקבל במהלך שיעורי יוגה או במהלך שיעורי השפה שלך.

זכור שאתה עושה את זה בשביל עצמך, לא בשביל אנשים אחרים, ואתה היחיד שאחראי לתוצאה.

שיעור 4: מצא מורה שאתה מסתדר איתו

התמזל מזלי לפגוש מורים מושלמים גם ליוגה וגם בצרפתית, אבל פגשתי הרבה אנשים שעזבו את השיעורים שלהם כי הם לא יכלו לעבוד עם המורה.

אתה צריך למצוא את המדריך הרוחני שלך שיגלה לך את כל היתרונות של מה שאתה עושה.

אם האדם הזה לא נותן לך השראה, ואם אתה לא סומך עליו, לעולם לא תוכל לעשות אסאנה חדשה או לדבר משפט בשפה חדשה.

כשלמדתי ספרדית באוניברסיטה הייתה לי בעיה זו. המורה שלי לא היה רע בכלל, אבל כשהוא תיקן את הטעויות שלי, רציתי לברוח.

עם המורה שלי לצרפתית הכל היה אחרת. היא מצאה איזושהי גישה בשבילי כדי שאוכל לשכוח מחוסר הביטחון שלי ולהתמקד בלמידה.

שיעור 5: תרגול באופן קבוע

כמובן, אפילו המורה הטוב ביותר יהיה חסר תועלת אם לא תתרגל יוגה או את השפה שלך באופן קבוע.

סדירות היא מפתח להצלחה הן בלימוד שפה חדשה והן בתרגול יוגה.

כאשר אתה לא מתאמן בשפה במשך זמן מה, אתה שוכח מילים, צלילים, דקדוק, ואתה מאבד את שטף הדיבור שלך. רק תשאל את נבל חוסר העקביות!

ביוגה, השרירים והמפרקים שלך הופכים קשים ואי אפשר לעשות את האסאנה שהכנת בקלות רק כמה שבועות לפני כן.

הייתה לי הפסקה של חודש בזמן שלמדתי צרפתית, וחשבתי שזה לא ישפיע על מה שכבר ידעתי, אבל זה קרה.

כשחזרתי לשיעורים, היה ברור כמה שכחתי, ושאני מפגרת אחרי כל שאר התלמידים.

הייתי צריך להקדיש לפחות 20 דקות מדי יום לתרגול וללמוד כדי לשמור על מה שכבר למדתי.

שיעור 6: היו בעלי מוטיבציה

הדרך הטובה ביותר להצליח במשהו שאתה עושה היא למצוא מוטיבציה נכונה.

עבורי, המוטיבציה הטובה ביותר היא שיפור עצמי. אני יודע שאף אחד לא יכול לעשות את זה בשבילי, אז אני עושה את זה בעצמי.

יש אנשים שמניעים אותם מהרצון למצוא עבודה טובה יותר, לבקר במדינות חדשות או להיות בריאים יותר.

אם אתה לומד שפה ללא מוטיבציה מתאימה, אין סיכוי שתצליח בה. תמיד תמצא אלפי תירוצים להחמיץ שיעורים ולא להתאמן בזמנך.

זה אותו דבר עם יוגה. הרצון להתגמש לא מספיק, צריך למצוא מוטיבציה עמוקה יותר.

רק אז תהיה לך הנחישות להתאמן כל יום ולהשתפר.

כשהתחלתי לתרגל יוגה, המוטיבציה היחידה שלי הייתה להיפטר מהכאב. ככל שהמשכתי ללמוד, הכנתי לעצמי מטרות חדשות וקטנות יותר – לעשות עמידת ידיים, לעשות את הפיצולים.

ההצלחה בכל אחת מהן גרמה לי לרצות להמשיך בשיעורים ולעבוד על מטרות חדשות.

עם צרפתית הייתה לי מוטיבציה אחרת – טיול לצרפת. הלכתי לבד אז הייתי זקוק נואשות לצרפתית כדי להיות מסוגל לתקשר שם בלי בעיות.

זה גרם לי לנחוש להתקדם בשפה.

שיעור 7: תתמסרו לזה

יש דבר אחד חשוב שהבנתי מתרגול היוגה שלי ולימוד הצרפתית.

אם תפרשו לימוד שפה חדשה או שיעורי יוגה כמטלה, לא תעמדו באתגר.

כאשר אתה מקבל את האתגר כמרגש וחדש, יש לך סיכוי גבוה יותר ליהנות ממנו ולעמוד בו.

ההסתכלות על הלמידה מנקודת מבט זו הייתה מרעננת עבורי.

המוח שלי הפך להיות פתוח למידע חדש, כשהגוף שלי הפך להיות פתוח לתנוחות חדשות. התחלתי ללמוד מילים חדשות בהערצה, ושמתי לב שהשתפרתי בכתיבה ובדיבור.

אולי הדבר הטוב ביותר בלימוד יוגה ושפות חדשות הוא שתתחיל לחשוב אחרת. אתה חושף תרבות חדשה, דרך חיים חדשה ומסורות חדשות. אתה מגדיל את עולמך הפנימי והופך לאדם חדש.

תרגל יוגה, למד שפות והיפטר מכל המגבלות האפשריות!