מזרן יוגה או מזרון יוגה?

איך אומרים מזרון או מזרן יוגה? ענו על השאלה הזו נכון ותזכו בקוד קופון הנחה של 10% מתנה מאיתנו.

יוגה שזכתה לאורך שנים בהשפעותיה החיוביות על הנפש והגוף, מסייעת בבניית כוח וגמישות, יכולה לסייע בהפגת מתחים ויכולה לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית הכוללת.

בהשוואה לפעילויות כושר אחרות, יוגה דורשת ציוד מינימלי כדי להתחיל. בעוד שרוב הסטודיום מספקים את כל מה שצריך למתחילים, השקעה במזרן האישי שלך, בגדים ספציפיים ליוגה ועוד כמה פריטים יכולים להפוך את החוויה שלך ביוגה למהנה עוד יותר.

מזרן יוגה

בכל מקום בו אתה מתאמן, מזרן יוגה מתאים הוא חיוני. עבודה על שטיח, מגבת חלקלקה או כרית כושר רכה מדי עלולה לגרום לפציעה ותסכול. רוב הסטודיום וחדרי הכושר מציעים מחצלות לשימוש ציבורי, אך מזרון משלך יכולה להיות אלטרנטיבה היגיינית יותר.

למרות שיש הרבה אפשרויות זמינות, הרוב המכריע של מחצלות היוגה פועלות היטב לכל סגנון יוגה. לעתים קרובות, הבחירה שלך תסתכם בהעדפה אישית. עם זאת, הבנת ההבדלים תעזור לך לבחור מזרן המתאים לצרכים האישיים שלך.

עובי ומשקל של מזרון יוגה

מזרון יוגה נע בין סגנונות דקים וקומפקטיים ששוקלים רק 2 ק"ג. ועד כאלה  ששוקלות 7 ק"ג.

אם אינך בטוח היכן להתחיל, בחר מזרן בגודל של כ -1/8 אינץ '. עבה (או 3.175 מ"מ), עובי די סטנדרטי. מזרנים אלה מצויינים לתרגול חזק וזורם. הם מאפשרים מגע מוצק עם הרצפה, מה שעוזר ליציבות במהלך מגוון תנוחות. בהשוואה למחצלות עבות יותר, גם הסיכוי שהם יתפסו ויזוזו כאשר אתה עובר מתנוחה לתנוחה הוא פחות סביר.

מזרנים דקים יותר יכולים לעזור להגביר את היציבות לסגנונות היוגה עם תנוחות פעילות יותר או תנוחות מאוזנות וממוקדות. חפש מזרנים עם משטחים חזקים כדי לשמור על אחיזה טובה יותר כאשר התנוחות מאומצות יותר.

מזרנים עבים יותר מספקים ריפוד נוסף והם הטובים ביותר לשיטות טיפוליות יותר. אם אתה נהנה מיוגה משקמת, סגנון עם פחות תנוחות שאתה מחזיק יותר זמן, למשל, ייתכן שתעדיף מזרון רך ומרופד יותר. מזרנים עבים יותר גם נוחים יותר לתנוחות האמה והכריעה וליוגים עם ברכיים רכות או מפרקים כואבים. אבל הם יכולים להיות יותר קשים ברגע שתרצו להתאזן בזמן תנוחות עמידה.

אם תוכניות היוגה שלך כוללות נסיעות, חפש מזרנים שתוכננו במיוחד לניידות. מזרנים אלה הם דקים מאוד וקלים ומגיעים באריזות קטנות יותר מאשר מזרנים מסורתיים, כך שקל לקחת אותם על הגב שלך.

חומרים של מזרן יוגה

בעת בחירת החומר למזרון היוגה שלך, אתה יכול לבחור כל דבר, החל מ- PVC זול ועד גומי טבעי ידידותי לסביבה. איזה חומר שתבחר ישפיע על המחיר, משקל, אחיזה ועמידות. בדרך כלל מזרנים עבים יותר מחזיקים מעמד זמן רב יותר מאשר מזרנים דקים. עם זאת, עמידות המזרן קשורה גם לחומר ממנו הוא עשוי.

• PVC הוא חומר המבוסס על פלסטיק עמיד במיוחד, קל לניקוי ומציע אחיזת רצפה מצוינת. עם זאת, שטיחי PVC אינם סופגים ויכולים להפוך לחלקלקים כאשר אתה מזיע בכבדות. PVC אינו נטול לטקס, מהווה יתרון לאנשים הסובלים מאלרגיות לטקס, אולם הוא אינו מתכלה או ידידותי לסביבה כמו אפשרויות אחרות.
• TPE (אלסטומר תרמופלסטי) הוא תערובת מעשה ידי אדם, בדרך כלל מפולימרים מפלסטיק וגומי. מחצלות TPE עשויות להיות ידידותיות יותר לסביבה מאשר PVC, וחלקן ניתנות למחזור מלא. מחצלות TPE בדרך כלל פחות עמידות מאשר מחצלות PVC באותו עובי, אך עדיין מספקות אחיזה טובה.
• מחצלות אקו / טבעיות מגיעות ממגוון מקורות, כולל גומי טבעי, כותנה אורגנית ויוטה. בהשוואה לאפשרויות אחרות, מחצלות אקולוגיות מעט פחות אחיזות על הרצפה, אך המרקם הטבעי שלהן מספק אחיזה בגוף שלך. מחצלות אקו חסרות את עמידותן של PVC לאורך עשור, אך הן נמצאות בראש הרשימה אם קיימות היא בראש סדר העדיפויות שלך.

אם אתם מתחילים לתרגל יוגה חשוב שתדעו מזרן יוגה טוב הוא המינימום שאתם צריכים כדי להתחיל לתרגל בכלל, אחת השאלות שאנחנו נתקלים בה כל הזמן זה איך אנחנו בוחרים בכלל מזרן יוגה? יש כל כך הרבה סוגים יש מזרן יוגה עבה מזרן יוגה מעוצב ואחד כזה שהוא דק אחד ארוך אחד קצר ואחד מחליק ואחד מחוספס… ועוד לא דיברנו בכלל על איכות, ניקיון, ושמירה על איכות הסביבה. כאן אנחנו נשתדל לתת לכם מענה לכל השאלות שיש לכם בנושא, במידה ולא הצלחנו, תוכלו תמיד לשלוח לנו הודעה ונשמח לתת לכם מענה :). יאללה בואו נתחיל.

מדברים היסטוריה

תרגול יוגה קיימת כבר אלפי שנים ויש לה המון סגנונות ותנוחות כאלה ואחרות,  לרוב התרגול של יוגה מזוהה עם מדינות כמו הודו ומזרח אסיה והעולם המערבי התחיל להתוודע אליו לקראת אמצע המאה 20 ומאז יוגה תופסת תאוצה ומלווה אנשים בכל תחומי החיים שלהם ובחיי היום יום שלהם. הרבה אנשים רואים את תחום היוגה כדרך חיים, וחלק משגרת היום יום שלהם, כמו שיש כאלה שלא יוותרו על קפה בבוקר, יש כאלה שלא יוותרו על תרגול יוגה בבוקר, יש אנשים אשר מבחינתם יוגה משפרת להם את ההרגה הרוחנית נפשית וגם בצורה פיזית – גופנית. הפופולריות של יוגה הביאה איתה גם הרבה יוגיסטים, מורים ומתרגלים אשר מביאים שיטות שונות ואג'נדות שהם מזוהים איתם, כל אלה יצרו עולם שלם בתחום החל ממוצרים שונים כגון, בלוק יוגה, כדורי יוגה, בגדים ועוד. אבל פה אנחנו נדבר על המוצר הבסיסי שכל אחד חייב שיהיה לו וזה מזרון היוגה, אז מה בודקים ואיך בוחרים, הנה מה שצריך לבדוק.

1. סוג התרגול – סוג המזרון משתנה בין מתרגל למתרגל וכמובן זה תלוי גם באופי התרגול, נתונים אישיים משפיעים על בחירת המזרן לדוגמא: גובה.
2. אישי או קבוצתי – במידה ואתם הולכים לתרגל יוגה בסטודיו, חשוב מאוד שיהיה לכם מזרן משלכם, מטעמי היגיינה ובריאות, יכול להיות שיש סטודיו שיציע לכם להשתמש בשלו, אבל מניסיון העבר חשוב שתגיעו מוכנים עם אחד משלכם מהבית, אתם אף פעם לא יודעים באמת מתי זמרון חוטא, מי ניקה ואיך ניקה, זיעה רבה וחיידקים יכולים להצטבר על המזרון.
3. משקל – רוב מזרני היוגה הם קלים, אך יש כאלה שהם קצת יותר כבדים, חשוב שתבינו מה הצרכים שלכם, אם אתם מתרגלים בבית, מזרן יוגה עבה שהוא קצת יותר כבד יכול להיות פתרון מושלם, במידה ואתם מתרגלים בסטודיו, מזרן יוגה דק וקל לנשיאה ועם פחות משקל.
4. רצינות – נשמע כמו פרמטר הזוי, במידה ואתם לא הולכים להשקיע ביוגה הרבה זמן ורק רוצים להתנסות אין טעם לקנות מוצר יקר.

קנינו מזרון יוגה, על מה לתת דגש?

אם אנחנו רוצים ללכת על בטוח אז מזרן יוגה בסיסי הוא הפתרון הכי פשוט, אותו ניתן להשיג בכל חנות ספורט שתרצו, אלא מזרנים דקים ופשוטים העלות שלהם לא כל כך יקרה והם עושים את העבודה בדרך כלל הם עשויים מ – PVC או פוליאוריטן או מחומרים סינטטיים אחרים. עלות של מזרן יוגה יכולה לנוח בין 50-130 ש״ח והם באיכות סבירה, הם מתאימים למתחילים והתרגול איתם לא מצריך תנאים מיוחדים. במידה ואתם מתרגלים תנוחות יוגה קצת יותר אינטנסיביות יכול להיות שמזרנים פשוטים פחות מתאימים והם יתכלו בצורה מאוד מהירה.

מזרן יוגה עבה

מזרן יוגה עבה נע בממוצע בין 4 מ״מ ל 6 מ״מ זה מאפשר לנו להנות ממזרון מרופד רך ונעים, מגן על המרפקים ומקטין את הלחץ כאשר אנחנו מבצעים תנוחות מסובכות או מאתגרות.

מזרן יוגה מעוצב

רוב אנשים, בעיקר המתחילים מחפשים מזרנים מעוצבים ויפים אולי כדי להראות יותר ״קולים״ אנחנו אומרים מעכשיו, לא, אל תעשו את זה בשום פנים ואופן לא, כאשר מתרגלים יוגה הנראות היא לא מה שחשוב באמת, אלא הנוחות והשמירה על הגוף. אנחנו לא אומרים שאין מזרני יוגה מעוצבים יפים וגם איכותיים, אבל אל תקחו את זה כפרמטר כאשר אתם בוחרים מזרון יוגה. חשוב שתכירו המזרנים הפשוטים הם לרוב קלים ואולי זה נראה כפתרון המושלם במידה ונרצה לקחת אותו איתנו לכל מקום מחוץ לבית, אבל חשוב לשים לב לעמידות שלו ושהוא לא מתפרק.

מזרן יוגה קל בנוי מכיל יותר אוויר ופחות חומר ולכן הוא נהרס יותר מהר.

במידה ואתם בוחרים במזרון יוגה מקצועי יותר ואיכותי יותר חשוב שתדעו שהמחירים הם בהתאם, חשבו את התקציב שלכם לפני רכישה של אחד ותראו האם זה משהו שאתם יכולים לעמוד בו. אם אתם הולכים לתרגל יוגה לאורך זמן אולי כן כדאי להשקיע במזרן איכותי שיחזיק לאורך זמן.

למה משתמשים בכלל במזרון יוגה?

מזרון יוגה אמור בסוף היום לפתור לנו 2 בעיות עיקריות , לא לתרגל על רצפה חשופה, למנוע החלקה במהלך התרגול, מה שיכול לגרום לפציעה, לכן חברות שבאמת מתמחות בתחום, יספקו לכם מגוון רחב של דגמים אשר שונים באיכות החומר, עובי המוצר והמשקל.

• מניעת החלקה – דיברנו על זה לא מעט במדריך המפורט הזה אבל חשוב להגיד את זה שוב במידה ושכחתם, למנוע החלקה זה דבר חשוב, זה יכול למנוע תאונות, פציעות , פגיעה בידיים ויותר מהכל זה שומר על הבטיחות. – טיפ של אלופים – וודאו כי המזרון עשוי מחומר שנצמד לרצפה.

לא מעט מתרגלי יוגה המליצו על מזרן גומי יותר מאשר סיננטי שכן החיכוך שלו נמוך יותר עם הרצפה, מה שמונע תזוזה שלו.

• משקל, אורך ורוחב – רוחב סטנדרטי עומד על 61 ס״מ ואילו האורך על 175 ס״מ , לכן גובה הוא פרמטר חשוב לקחת בחשבון, משקל –  לרוב המזרנים נעים בין 3-5 ק״ג מה שיכול להכביד עלינו במידה ואנחנו בתנועה ולא מתרגלים במקום קבוע.

אפרופו משקל – במידה ואתם דואגים ממנו כל כך, יש לכם אפשרות לקנות תיק נשיאה למזרון יוגה שיכול להקל על הניידות שלנו ממקום למקום וגם שומר על המזרון נקי.

טיפ של מומחים: הימנעו מלחשוף את המזרן לחום או שמש זה עלול לפגוע באיכות החומר (סיטואציה: אל תשכחו אותו ברכב בימים חמים).