יוגה היא אימון נפשי וגוף שמטרתו לאחד את הגוף הפיזי והרוח להשגת הארה ורמת מיקוד גבוהה יותר. הוא הפך פופולרי בתרבות המערבית בשנים האחרונות ועכשיו, התרגול נחשב גם כתרגיל להשגת יתרונות בריאותיים. יוגה היא שילוב של מדיטציה, טכניקות נשימה ותנוחות. תנוחות ותנועות אלה משתנות ולעתים משתפרות על ידי שימוש בכלים כגון בלוקים ליוגה, גלגלי יוגה, כדורי אימון, חבלים ומחצלות יוגה.
עד כמה מזרן יוגה צריך להיות עבה
שימוש במזרן יוגה במהלך תרגול הוא חשוב מכיוון שהוא משמש כסוג של כרית כשאר אנחנו עושים תנוחות יוגה על הקרקע. הוא מונע מגע ישיר של הגוף עם הקרקע או הדשא כאשר היוגה נעשית מחוץ לבית. הוא גם מונע מהגוף להחליק במהלך ביצוע תנוחת כשהגוף מזיע, הוא מאפשר לגוף לשמור על איזון וקואורדינציה על ידי מתן אחיזה נוספת. המחצלת יכולה גם לייצג את תחושת המרחב שלך ושומרת על האנרגיה ממוקדת.
בסטודיו ניתן לשאול או להשכיר. אם אתם רק מתחילים או מנסים לתרגל יוגה, אז אתם יכולים לבחור ללוות או להשכיר מהסטודיו בו אתם מתרגלים. אם כי, זו תהיה השקעה טובה לקנות מזרן יוגה משלכם, דבר ראשון מבחינת ההגיינה שלכם חשוב שיהיה לכם מזרון משלכם. ישנם סוגים שונים של מזרני יוגה בשוק ויש גם לא מעט פרמטרים שכדאי לקחת בחשבון בעת הרכישה. אחד הגורמים שיש לקחת בחשבון זה עד כמה מזרן היוגה צריך להיות עבה.
מה לקחת בחשבון כאשר בוחרים מזרן יוגה עבה?
מזרני יוגה להיות להיות דקים מאוד ולהגיע עד 1.59 מ"מ ועד עובי של 6.35 מ"מ. עובי מזרן יוגה סטנדרטי בעובי 3.18 מ"מ. כדי לגלות עד כמה מזרון היוגה צריכה להיות עבה, חשוב לקחת בחשבון את המשקל, סיבולת הגוף וסגנון היוגה המשמש לתרגול.
1. משקל מזרן היוגה
מזרן יוגה עבה יותר יהיה כבד יותר בהשוואה למחצלת יוגה דקה יותר. מחצלת יוגה בעובי 6.35 מ"מ יכולה לשקול עד 3.18 ק"ג. ככל שמזרן היוגה קל יותר, כך קל יותר לשאת אותו או להביא אותו במהלך הנסיעה או כאשר מביאים אותו הביתה, לסטודיו ליוגה, או בדרך כלל בחוץ. יצרנים רבים מוכרים מחצלות יוגה קלות עם מתלים או שקיות כדי להקל על הנשיאה והאחסון.
2. סיבולת הגוף
עובי מחצלת היוגה תורם גם לנוחות הגוף בעת תרגול יוגה. תנוחות יוגה רבות מבוצעות כאשר עצמות גופנו יוצרות מגע עם הרצפה או הקרקע ולעיתים דורשות מאיתנו להחזיק את התנוחה למשך מספר שניות עד דקות. זה יהיה לא נוח לאנשים עם בעיות במפרקים. אך ניתן להימנע מכך באמצעות מזרן יוגה עבה יותר ומתן תמיכה טובה יותר וכרית נוספת לברכיים, למרפקים, למפרקים, למותניים ולגב.
3. רמה וסגנון היוגה
סוג היוגה שתתרגל חשוב מאוד, כדי לזהות עד כמה מזרן היוגה צריך להיות עבה. סוגי מחצלות היוגה משתנים בהתאם לסגנון היוגה. עדיף מזרן יוגה עבה יותר שיספק כרית ונוחות בעת ביצוע שיעורי יוגה או שין יין משקמים בהם רוב הזמן יושב על ישיבה או שכיבה. מזרן יוגה דק יותר מועדף לתנוחות הדורשות עמידה ואיזון. מחצלת יוגה בעובי סטנדרטי מתאימה לכל סגנון יוגה.
יש לקחת בחשבון גם את רמת המיומנות בבחירת עובי מחצלת היוגה, למתחילים נוטה להיות תנוחות קלות יותר בהשוואה למי שיש לו כישורי ביניים. ככל שהרמה גבוהה יותר כך התנוחות יכולות להיות קשות יותר וחשוב שמזרן היוגה יכול לספק נוחות כאשר הקושי גם גדל.
מזרן יוגה עבה יתרונות וחסרונות
יתרונות:
- מספק תמיכה טובה יותר למפרקים, לברכיים, לראש ולחלקי גוף אחרים.
- מצמצם את כאב הרגליים והקרסוליים בזמן ישיבה הרבה זמן.
- ריפוד נוסף לתרגול יוגה בחוץ.
- מתאים במיוחד ליוגה עדינה או יוגה משקמת ויין.
חסרונות:
- מגושמים וכבדים
- יכול לפגוע באיזון
- החיבור לכדור הארץ יהיה פחות ישיר
- ייבוש מזרני יוגה עבים עלול לקחת יותר זמן ממזרני יוגה דקים.
עם היתרונות והחסרונות המפורטים, יהיה קל יותר לבחור את עובי מזרן היוגה הנכון. למרות שיש עדיין הרבה דברים שיש לקחת בחשבון. האפשרות הקלה ביותר תהיה בחירת מחצלת יוגה סטנדרטית, במיוחד למתחילים.
עובי מחצלת היוגה חשוב מכיוון שהוא יקבע את הנוחות שלך בעת ביצוע תרגילי יוגה. מזרני היוגה צריכים להיות מסוגלים לספק עזרה בביצוע תרגילים קשים. בכל סגנון יוגה שאתם לומדים כרגע, חשוב שזה ייעשה בזמן שהגוף והנפש נינוחים כדי שתוכלו להפיק את מלוא היתרונות של תרגול זה.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.